Cancér de Mamas -

Este lazo rosa significa mundialmente "La prevención y la lucha contra el cancér de mamas".
Es todo un desafío el prevenir este enfermedad..pero se puede!!! en la otra entrada está el autoexamen cuando lo practicamos hacemos el hábito...si ya se!! a veces falta el tiempo, estamos apuradas, nuestros hijos nos necesitan, nuestros esposos deben ser atendidos y nuestras responsabilidades deben ser cumplidas.... las entiendo!!! pero ese poco tiempo de conocernos y palpar nuestro cuerpo nos devolverá ese tiempo que creemos que lo estamos perdiendo... y les aseguro que será fructífero el futuro.... No tengamos miedo... (a veces hay que tenerlo)... Solo sé que todas las cosas que puedan ocurrir en nuestras vidas si somos sabias sacaremos la mejor lección.
Quien lea esto sea hombre o mujer tiene que saber que la lucha ante todo y si caemos...no importa podemos levantarnos... y descansar en AQUEL que todo lo sabe...Mi Amado Salvador Jesucristo...y no temamos el porvenir... El sabe de nuestras necesidades... Un abrazo...

Cancér de Mamas - Autoexamen

Información:
Pregunta:¿Cuál es el mejor momento del mes para verificar la presencia de tumores de mama?
Respuesta:Cada mes, después del período, y en el mismo momento. En caso de tener períodos irregulares, el autoexamen debe hacerse el mismo día de cada mes. Ver documento sobre tumor de mama.

CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA
1.- Evita el salero en la mesa.
2.- Toma como mínimo un litro y medio de agua al día.
3.- Come una o dos rebanadas de pan al día.
4.- Come una porción de cereal al día.
5.- Busca que los cereales o el pan sean integrales.
6.- Come más de una fruta por día.
7.- Come tres vegetales o un plato de verduras diariamente.
8.- Si necesitas usar aceite, utiliza aceite de maíz.
9.- Evita los aderezos a base de aceites.
10.- Come una o dos porciones por día de carne, pollo o pescado, o sus alternativas de proteínas vegetarianas como tofu, leguminosas, lácteos y derivados.
11.- Quita la grasa de la carne y la piel del pollo.
12.- Consume 200 ml de leche o yogurt por día o, en su caso, 30 gramos de queso bajo en grasa.
13.- Si tienes que consumir comida "rápida" o frita, házlo solo una vez por semana.
14.- Evita las comidas frecuentes con alimentos grasosos, fritos, o que hacen engordar.
15.- Recuerda no dejar de hacer ninguna comida.
16.- Incrementa tu actividad física.
17.- No tomes más de un litro de bebidas con cafeína por día.
18.- Comer es un placer, disfruta tus comidas.
19.- Aprende a modificar tus hábitos alimentarios, e incluye a tus familiares en ello.
20.- Vive feliz y disfruta la vida.